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건강

눈 건강을 위한 눈 운동 소개

by 초이스의 세상살이 2025. 2. 22.
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안녕하세요? 눈 건강을 유지하기 위해 몇 가지 눈 운동을 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

이러한 운동은 눈 근육을 강화하고 안구 운동량을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여기에 몇 가지 눈 운동을 소개하겠습니다.

 

눈 건강을 위한 눈 운동 소개

 

1. 눈 근육 스트레칭

먼저 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 10~15초 정도의 휴식을 취합니다. 그런 다음 눈을 크게 뜨고 5초간 유지한 후, 다음으로 눈을 강하게 감아서 5초간 유지합니다. 이를 몇 번 반복합니다.

 

2. 눈 근육 회전

눈을 왼쪽으로 회전하고, 오른쪽으로 회전합니다. 이 운동을 시계 반대 방향으로 10, 그리고 시계 방향으로 10회 반복합니다.

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3. 원 모양 그리기

눈을 뜨고 천천히 시계 방향으로 눈동자를 움직여 원 모양을 그립니다. 이후에 반대 방향으로도 그립니다. 이 운동을 각각 10회씩 반복합니다.

 

4. 원거리 응시

10초간 멀리 응시합니다. 10초 동안 멀리 응시한 후, 눈을 바로 감거나 눈을 감는 대신에 가까운 곳을 응시하는 등의 휴식을 취합니다. 일반적으로 3회에서 5회 정도 반복하여 시력을 유지하고 눈의 근육을 편안하게 해주는 데 도움이 됩니다.

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5. 팔로 알파벳 그리기

팔을 뻗어서 공중에 알파벳을 그리는 동작을 합니다. 이때 눈을 따라가며 알파벳을 읽습니다. 이를 반복하여 시각 운동을 도와줍니다.

 

눈 운동은 눈의 피로를 줄이고 시력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 만약 눈 건강에 대한 심각한 문제가 있거나 눈 통증이나 불편함을 느낄 때는 반드시 안과 전문의의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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